Cozinhar de forma saudável é uma das melhores maneiras de melhorar a sua alimentação e consequentemente a sua saúde. Utilize ingredientes frescos e naturais, reduza o consumo de sal e açúcar, e evite alimentos processados. Experimente novas receitas e sinta a diferença na sua saúde e bem-estar!
Confira 10 dicas para cozinhar de forma mais saudável e melhorar sua alimentação:
1-Prefira alimentos frescos e naturais em vez de industrializados.
2-Substitua o óleo ou manteigas por azeite.
3- Evite frituras e opte por grelhados, assados e cozidos.
4-Tempere suas receitas com ervas frescas e especiarias em vez de sal.
5- Cozinhe mais vezes os legumes no vapor para preservar os nutrientes.
6-Evite alimentos com alto teor de sódio, açúcar e gordura.
7- Adicione mais fibras à sua dieta, incluindo grãos integrais leguminosas e frutas.
8 –Tenha um prato colorido, quanto mais cores tiver no seu prato, mais nutritiva fica a sua refeição.
9- Coma com calma e preste atenção ao tamanho das porções.
10-Hidrate-se bem e consuma água, infusões e sumos naturais em vez de refrigerantes e bebidas açucaradas.
Uma dica extra: Experimente novos alimentos, saia da rotina alimentar e ficará surpreendida com tantas coisas boas que estava a perder.
Cozinhar de forma saudável pode ser simples e delicioso! Experimente essas dicas e descubra novos sabores!
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