Salada de frasco

Desfrute desta Salada de Frasco para refeições saudáveis ​​e práticas!

As saladas de frasco são uma opção fantástica para levar consigo para piqueniques na praia, no campo ou até mesmo para a marmita do trabalho. Além de práticas, são uma escolha nutritiva e equilibrada. Se está a pensar em experimentar, fique atento às dicas que temos para si!

Uma salada nutritiva começa pela escolha dos alimentos. Mesmo que não seja vegetariano, inclua uma refeição 100% vegetal de vez em quando e usufrua de benefícios surpreendentes à sua saúde. Aqui, vamos sugerir uma deliciosa salada vegetariana para o seu frasco.

Quais alimentos deve incluir na salada? Aqui estão algumas sugestões:

• Base de hortaliças: Alface, rúcula, espinafres, agrião, cenoura, beterraba, pepino, couve roxa, pimentos, curgete, entre outros.

• Cereais e tubérculos: Massa, arroz, trigo sarraceno, bulgur, quinoa, batata, e muito mais.

• Proteína: Leguminosas como grão de bico, ervilhas, feijão frade, edamame ou tofu, seitan, entre outras opções.

• Gorduras saudáveis: Azeite, frutos secos, abacate ou molhos saborosos.

Agora que sabe quais ingredientes utilizar, é importante seguir a ordem correta para que a salada fique deliciosa e apetecível. Aqui está a sequência recomendada, de baixo para cima:

1 Molho ou temperos.

2 Proteínas, como leguminosas e outras opções escolhidas.

3 Cereais ou tubérculos.

4 Hortaliças, começando pelos mais firmes e terminando com as folhas verdes mais delicadas.

5 Frutos secos, sementes (e fruta, se desejar).

Caso prefira, pode levar o molho ou tempero num frasco de vidro à parte e adicionar à salada apenas no momento de consumir.

Evite encher o frasco em excesso, para que a salada não fique muito apertada e seja mais fácil de misturar no momento de consumir. Lembre-se de deixar um espaço livre no topo do frasco.

Veja este molho Vinagrete de Mostarda bem como esta Salada Fria com Feijão Frade.

Agora que tem todas as informações necessárias, está pronto para criar a sua salada de frasco deliciosa e nutritiva. Desfrute desta opção prática e saudável sempre que desejar uma boa salada no frasco.

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